به گزارش خبرنگار مهر، روانشناسان پنج مسئله مورد قیمت را به زبان ساده برای پشتیبانی به افراد در زمان جنگ پیشنهاد می‌کنند.

۱. دیدگاه مثبت داشته و شکرگزاری کنید

روز خود را با یک یادداشت سپاس ذهنی اغاز کنید. شکرگزاری، حتی برای کوچک‌ترین چیزها، حال و هوای مثبتی تشکیل می‌کند. تعداد بسیاری اکنون با چالش‌های عظیمی روبرو می باشند و داشتن دیدگاهی از آنچه برای ما سودمند است و این حقیقت که این حالت موقتی است، می‌تواند سودمند باشد.

۲. کنترل رسانه‌های اجتماعی را به دست بگیرید

رسانه‌های اجتماعی یک شمشیر دولبه می باشند. زیاد تر منفی‌گرایی و تفرقه را افزایش خواهند داد. برنامه‌ها و گروهایی را که مقاومت در برابر آنها سخت است و علتایجاد محرک خواهد شد، حذف کنید.

۳. مدیتیشن و تحرک داشتن

ملزوم نیست یک مربی مدیتیشن یا یک دونده ماراتن باشید تا از این راه حلهای افت استرس منفعت‌مند شوید: فقط ۳۰ ثانیه تنفس آگاهانه می‌تواند معجزه کند. فعالیت‌های بدنی- به اختصاصی دویدن– داشته باشد، چون از نظر علمی ثابت شده است که اضطراب را افت خواهند داد و درد را قابل تحمل‌تر می‌کنند.

۴. کار خوب انجام دهید تا حس خوبی داشته باشید

قوت انجام کار خوب برای دیگران دگرگون‌کننده است. این کار همانند یک اکسیر مخفی برای استرس خودتان است: توانایی‌ها و زمان خود را از طریق داوطلب شدن، چه آشپزی، چه سازماندهی یا شرکت در کوششهای اجتماعی بزرگ‌تر، به اشتراک بگذارید. به دوستان، خانواده یا همکارانتان پشتیبانی کنید. بعضی اوقات اوقات، فقطً پرسیدن حال آنها می‌تواند استرس شما را افت دهد.

۵. تعذیه سالم داشته باشید

از مصرف غذاهای چرب اجتناب کنید، مشروبات الکلی مصرف نکنید، از استعمال دخانیات اجتناب کنید و ورزش کنید.