کاهش زمان نشستن مانع تشدید کمردرد می‌شود، بر اساس تحقیق فنلاندی
تحقیقات تازه نشان می‌دهد که کاهش مدت زمان نشستن در طول روز می‌تواند راهکار مؤثری برای پیشگیری از بدتر شدن کمردرد باشد.
محققان فنلاندی دریافتند که افراد مبتلا به کمردرد که در روز مقداری کمتر می‌نشینند، دردشان در شش ماه آینده کمتر تشدید می‌شود.
جوا نور‌ها، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تورکو فنلاند، پیشن‌هاد کرد اگر تمایل به نشستن بیش از حد دارید و دلواپس سلامت کمر خود هستید، می‌توانید راه‌هایی برای کاهش نشستن در محل کار یا اوقات فراغت بیابید.
گروه تحقیق تأکید کردند که مطالعات کمی در رابطه با اثرات نشستن طولانی‌مدت بر سلامت کمر و کمردرد انجام شده است.
به همین دلیل، محققان از ۶۴ فرد دارای اضافه وزن یا چاقی با عوامل خطر قلبی خواستند زمان نشستن روزانه خود را ۴۰ دقیقه کاهش دهند. همه شرکت‌کنندگان در آغاز مطالعه دچار سطحی از کمردرد بودند.
تیم نور‌ها نتیجه گرفت که پس از شش ماه، شدت کمردرد در گروه کنترل به طور قابل‌توجه‌ی بیش‌تر از گروه مداخله که کمتر می‌نشستند، افزایش یافته بود.
نور‌ها افزود شرکت‌کنندگان ما بزرگسالان می‌انسال کاملا عادی بودند که مدت زیادی می‌نشستند، کم ورزش می‌کردند و وزن بیش‌تری داشتند. این عوامل نه تنها خطر ابتلا به کمردرد را افزایش می‌دهند بلکه بیماری‌های قلبی-عروقی را نیز تشدید می‌کنند.
مکانیزم اینکه چگونه فعال‌بودن بیش‌تر و تحرک داشتن، کمردرد را مهار می‌کند، همچنان کاملا آشکار نیست.
نور‌ها ادامه داد تیم ما از ام‌آر‌آی برای بررسی عضلات پشت شرکت‌کنندگان استفاده کرد، اما مشاهده نکردیم که تغییرات کمردرد به تغییرات در چربی یا متابولیسم گلوکز عضلات پشت مربوط باشد.
او تأکید کرد دقت به این نکته مهم است که فعالیت بدنی، همانند پیاده‌روی یا دویدن آهسته، بهتر از ایستادن ساده است.