اصغر کیهان نیا روانشناس در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر او گفت: تاب‌آوری توانایی فرد برای برگشت به اعتدال بعد از سختی یا صدمه روانی است و در این دوران، انسان به‌واسطه اخبار ناگوار، افزایش ناامنی اقتصادی، و تغییرات پیاپی در قوانین و تصمیمات، دچار بی‌ثباتی روانی می‌شود.

او گفت: محدود کردن زمان مصرف اخبار شنیدن مستمر اخبار تلخ علتافزایش استرس، سردرگمی و حس ناتوانی می‌شود. نظر ما این است که هر فرد حداکثر یک تا یک‌ونیم ساعت در روز اخبار را آن‌هم فقط از منبع های رسمی داخلی جستوجو کند و از از تفسیرهای ماهواره‌ای و ضد و نقیض دوری کنید، تعداد بسیاری از کانال‌های ماهواره‌ای در حال پخش تحلیل‌هایی می باشند که بر پایه منافع خودشان تدوین شده‌اند، سپردن گوش به آن‌ها، فرد را دچار تضاد اطلاعاتی و ناامیدی شدید می‌کند، به این علت این منبع های باید از زندگی روزمره حذف شوند.

قطع زنجیره تلفن‌های اضطراب زا در این شرایط

کیهان نیا در ادامه گفت: تماس‌های پی‌درپی با اعضای خانواده برای شنیدن و گفتن خبرهای تلخ فقط تبدیل تحکیم اضطراب جمعی می‌شود. بهتر است اعضای خانواده به‌جای این تماس‌ها، زمان‌هایی برای او گفت‌وگوهای آرام و بدون بار منفی در نظر بگیرند.

پرهیز مطلق از مشاهده محتوای تلخ و خشونت‌آمیز

او گفت: دیدن تصاویر و شنیدن اخبار فجایع، حتی اگر فرد نقشی در آن نداشته باشد، می‌تواند به شدت روان او را تحت تأثیر قرار دهد. این آثار امکان پذیر در قالب افسردگی، اضطراب یا اختلال خواب خود را نشان دهند.

عدم گوش دادن به موسیقی‌های غم‌انگیز

کیهان نیا خاطر نشان کرد: موسیقی‌های حزن‌انگیز به‌اختصاصی در دوران بحران می‌توانند افسردگی را تشدید کنند. بهتر است موسیقی‌های ملایم بی‌کلام یا موزیک‌های انرژی‌قسمت جانشین شوند و با افرادی که مدام ناله می‌کنند، ناکامی خورده‌اند یا دنیا را سیاه می‌بینند، تاثییر مستقیمی بر افت انرژی روانی ما دارد. در عوض، باید با افراد شاد و امیدوار معاشرت کرد.