>> هشت عامل کلیدی انجمن قلب آمریکا برای کاهش خطر زوال عقل و سکته مغزی >> براساس گزارش تاشکن

>> هشت عامل کلیدی انجمن قلب آمریکا برای کاهش خطر زوال عقل و سکته مغزی >> براساس گزارش تاشکن، رعایت هشت اساسی که توسط انجمن قلب آمریکا پیشنهاد شده، میتواند خطر ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی و افسردگی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. این عوامل شامل عادات سالمی مانند فعالیت بدنی منظم، تغذیه مناسب، کنترل وزن، عدم مصرف دخانیات، کنترل فشار خون، خواب کافی و مدیریت قند خون و کلسترول میباشند.

نتایج یک مطالعه تازه نشان میدهد که سبک زندگی تاثیر عمیقی بر سلامت مغز در دوران پیری دارد. عدم کنترل فشار خون، عدم توجه به سطح قند خون و کلستر، از عدم تمرکز بر عادات سالم مانند ورزش کافی، تغذیه صحتبخش و خوابیاب، میتواند خطر سکته مغزی، آسیب مغ و افسردگی را در سالهای بعد افزایش دهد. چگونه کنترل عادات ساده میتواند از سکته و زوال عقل جلوگیری کند؟

تحقیقات اخیر در مجله توسطآکادمی نورولوژی آمریکا نشان داده است که رفتارهای روزمره ما مسیر سلامت مغز در آینده را شکل میدهند. بر اساس این مطالعه، انسانهای میانسال که فشار خون، قند خون و کلسترولشان کنترل نشده باشد و عادات ناسالمی داشته باشند—از جمله عدم فعالیت بدنی کافی، تغذیه نامناسب و خواب ناکافی—بهطور قابل توجهی بیشتر- به ریسکهای ó مانند سکته، زوال عقل و افسردگی قرار میگیرند.

این مطالعه که بر پایه ۳۰۰ هزار نفر با متوسط سن ۵۶ سال انجام شد، نشان داد افرادی که پایبند به سبک زندگی سالم هستند، نسبت به کسانی که عادتهای ناسالم دارند، در دوران پیری کمتر دچار اختلالات عصبی مغزی میشوند. بر اساس نتایج، تنها ۰٫۷٪ از شرکتکنندگانی که بهطورقتا به هشت عامل کلیدی پایبند بودند، در طول نمونهگیری دچار سکته، زوال عقل یا افسردگی شدند؛ در حالی که این رقم بین خانمها و آقایان که عادتهایی داشتند به ۱٫۸٪ رسید.

نتایج به وضوح نشان میدهد که مدیریت عوامل خطر مانند فشار خون، قند خون و کلسترول، همراه با تدبر عادات سالم—ورزش منظم، تغذیه و خواب کافی—میتواند تاثیر مستقیمی بر قابلیت مغزی داشته باشد. محققان تأکید میکنند که این یافتهها فردی برای بهبود سلامت مغش را میسازند و کنترل این عوامل از طریق تغییرات & žné است. >>