مهران اعظمی، متخصص ارتوپدی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک با اشاره به روال فزاینده ابراز کمردرد و گردن‌درد در بین گروه‌های گوناگون شغلی او گفت:
«افرادی که ساعات بسیاری را در حالت نشسته سپری می‌کنند یا مشاغل فیزیکی و سنگین دارند، بیشتر از دیگران در معرض فرسایش و سختی به ستون فقرات قرار دارند.»

اصول پیشگیری برای افراد پشت‌میزنشین:

• منفعت گیری از صندلی استاندارد ارگونومیک

• قرار دادن بالش طبی در ناحیه کمر

• برخاستن از صندلی هر ۳۰ دقیقه و انجام حرکات کششی

  آخرین مطالب

  • واژگونی ۴ موتورسیکلت روی پل روشندلان؛ چهار مصدوم راهی بیمارستان شدند – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان_تاشکن
  • باورهای غلط درمورد سرماخوردگی! – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان_تاشکن
  • عمل های مهم برای بارداری بالای ۴۰ سال – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان_تاشکن
  • وجود میکروپلاستیک‌ها در همه نوشیدنی‌های آزمایش‌شده – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان_تاشکن
  • موسیقی به افت زوال عقل تا ۴۰ درصد پشتیبانی می کند – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان_تاشکن

• چرخاندن گردن به جهات گوناگون برای پیشگیری از گرفتگی عضلات

چه ورزش‌هایی سودمند می باشند؟

اعظمی انجام فعالیت‌هایی همانند:

را برای افت درد، تحکیم عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات مؤثر دانست. این چنین افزود:
«کمپرس گرم و سرد، استراحت کافی و داروهای ضد التهاب نیز به تسکین درد پشتیبانی می‌کنند.»

چه وقتی باید به پزشک مراجعه کرد؟

دکتر اعظمی هشدار داد که در صورت مشاهده علائم زیر، مراجعه سریع به پزشک الزامی است:

• درد مداوم بیشتر از یک هفته

  پر بیننده ترین سایت خبری تحلیلی فارسی زبان جهان ,اخبار سیاسی اخبار فرهنگ وهنر اخبار اجتماعی اخبار اقتصادی اخبار ورزشی و تکنولوژی را در سایت خبری تاشکن بخوانید.

• بی‌حسی، گزگز یا ضعف عضلانی

• تب و لرز همراه با درد

• درد شدید ناگهانی در ناحیه کمر یا گردن

این علائم می‌تواند نشانه‌ای از صدمه عصبی یا اختلال جدی در ستون فقرات باشد.

چه کارمند یک شرکت باشید و چه کارگر یک کارگاه، ستون فقرات شما نیازمند مراقبت است. بی‌توجهی به دردهای مداوم، نشستن طویل و فعالیت سنگین بدون مراعات اصول، می‌تواند به صدمه‌های دائمی منجر شود.

هر ۳۰ دقیقه بلند شوید، تحرک داشته باشید و در صورت درد، آن را جدی بگیرید.