حمید یعقوبی رئیس انجمن روان‌شناسی ایران به روانشناس برنا درمورد راهکارهای نگه داری سلامت روان در دعوا رژیم صهیونیستی به سرزمین او گفت: شرایط جنک، شرایط پر استرس توام با ناامیدی  است و امکان پذیر برای برخی افراد، خصوصاً آن‌هایی که به‌طور مستقیم دچار می باشند، صدمه روانی و تروما تشکیل شود، مردم باید برای نگه داری سلامت روان خود اقداماتی انجام بدهند.

او گفت: به نظر من اولین مسئله مهم، داشتن ربط قوی با یکدیگر در این شرایط است. مردم باید کنار هم باشند، به هم سر بزنند، تلفنی سخن بگویید کنند و حال همدیگر را بپرسند. آنچه که در ادبیات فرهنگی ما با گفتن صله رحم شناخته می‌شود، در این چنین موقعیتی زیاد پشتیبانی‌کننده است. جنگ یک حس بی‌معنایی، تنهایی و فروپاشی روانی را برای انسان تشکیل می‌کند و صله رحم، حس تعلق اجتماعی را تحکیم می‌کند.

یعقوبی تصریح کرد: مسئله بعدی، پذیرفتن احساسات است؛ مردم باید بپذیرند که هراس، نگرانی و اضطراب در این چنین شرایطی طبیعی می باشند. نباید از خود هراس بترسیم یا از اضطراب مضطرب شویم. قضاوت نکردن این احساسات و پذیرفتن آن‌ها به‌گفتن عکس العمل‌های طبیعی، از بار روانی شرایط می‌کاهد.

وی این چنین اصرار کرد: یکی دیگر از عوامل مهم، پرهیز از دقت  وانتشار شایعه ها و اخبار نادرست است. ما نباید اخبار ترسناک را بازنشر دهیم یا در شبکه‌های اجتماعی جستوجو اطلاعات بی‌پایه باشیم. این کار فقط اضطراب را تشدید می‌کند. در حوزه سلامت روان دیجیتال، پیشنهاد می‌شود پیگیری اخبار به‌صورت کنترل‌شده و در ساعات مشخصی از روز باشد، برای مثالً از طریق اخبار سراسری و منبع های موثق.

رئیس انجمن روان‌شناسی ایران در ادامه گفت: نوشته فرد دیگر که در متون علمی نیز زیاد بر آن اصرار شده، نگه داری روتین زندگی روزمره است. تا جایی که امکان پذیر باید فعالیت‌های عادی همانند درس خواندن، انجام کارهای روزمره، سرگرمی‌ها و برنامه‌های شخصی ادامه اشکار کند. این کار پشتیبانی می‌کند حس کنترل بر زندگی‌مان را از دست ندهیم.
یعقوبی خاطرنشان کرد: ورزش، تمرین‌های ریلکسیشن، مراقبه و ذهن‌آگاهی نیز در این چنین شرایطی زیاد سودمند می باشند و به افت سختی روانی پشتیبانی می‌کنند.

وی به اهمیت مراقبت از سلامت روان کودکان اشاره کرد و او گفت: کودکان از آن‌جا که برداشت دقیقی از وقایع ندارند، زیاد صدمه‌پذیر می باشند. آن‌ها عکس العمل‌های بزرگ‌ترها را پیروی می‌کنند. به این علت باید با زبان ساده با آن‌ها سخن بگویید کرد و در صورت امکان آنها را در خبر از اخبار قرار ندهیم. نوع عکس العمل والدین در این چنین شرایطی برای کودکان زیاد تعیین‌کننده است.

یعقوبی افزود: شرکت در برنامه‌های مذهبی، نیایش، دعا و ذکر نیز مدام یکی از ابزارهای مؤثر در فراهم سلامت روان عمومی جامعه بوده است. معنویت می‌تواند به تشکیل اسایش، امید و حس معنی در این شرایط بحرانی پشتیبانی کند.

وی در آخر ابراز امیدواری کرد: ان‌شاءالله هرچه سریعتر این جنگ آخر یابد و اسایش به جامعه بازگردد.

 انتهای مطلب/