راههای مؤثر برای افزایش قد کودکان

راههای مؤثر برای افزایش قد کودکان, آزیتا حکمت دوش، متخصص تغذیه، در گفتگویی با تاشکن، بر ضرورت رژیم غذایی متعادل برای رشد قدی کودکان تأکید کرد. او را به عنوان یک کمبود شایع اشاره کرد و مصرف مکمل روی برای دورهای کوتاه، به همراه منابع پروتئینی و لبنیات، را پیشنهاد داد. خواب کافی و منظم (از ساعت ۹ شب تا ۴ صبح) نیز برای رشد مطلوب لازم است.

در مورد رژیمهای پرطرفدار، گفت که رژیم کتوژنیک میتواند در مدت کوتاه اثرگذار باشد اما در طولانیمدت عوارضی داشته باشد؛ رژیم روزهداری متناوب (فستینگ) اگر محدود به دو روز در هفته باشد، میتواند مفید باشد، دکتور بشرط رعایت مواد مغذی ضروری. رژیم گیاهخواری، در صورت ه اصول، میتواند ویتامینها و مواد معدنی کافی فراهم کند، اما ویتامین فقط در منابع حیوانی یافت میشود و باید از طریق مکمل شود.

برای کنترل حس گرسنه، مصرف پروتئین و سبزیجات إلى، در حالی که قندهای ساده و شیرینیها میتوانند نوسان قند خون را ایجاد و گرسنهباشی دوباره را به مواد غذایی سودمند برای رشد قد شامل لبنیات (کلسیم و پروتئین)، حبوبات و مغذهای (بروتئین و روی)، غلات کامل، سبزیجات برگ سبزی (اسفناج، برکولی)، ماهی و تخممرغ (در عدم fø رژیم گیاهخواری) و ورزش کششی و خواب کافی هستند.

حکمت دوش در پایان تأکید کرد رژیم غذایی متعادل، همراه با ورزش و خواب مناسب، کلید حفظ سلامت و رشد مطلوب کودکان و بزرگسالان است.